Не усложняй себе жизнь! О перфекционизме и не только! Как испортить человеку жизнь и репутацию.

Мы решили продолжить тему и написать свои выводы, как себе не усложнять жизнь. Порой это бывает совсем просто, а порой, нужно воспитывать в себе это качество. Если что-то не получается сразу, давайте тренироваться вместе!

Итак, рецепты счастья или как не усложнять себе жизнь:

1. Принимать решения вовремя, а не ждать, пока клюнет жареный петух. Некоторые решения все равно надо принимать.

2. Развивать свои сильные стороны и таланты, а не делать все наоборот.

3. Прекратить обращать внимание на чужое мнение и что-то доказывать. Так вы теряете свою драгоценную энергию и время.

4. Не реагировать на сплетни и чужие эмоции.

5. Не додумывать чего-то, пока человек сам не скажет о своих чувствах.

6. Не накручивать себя мыслями о страшных и непоправимых событиях.

7. Заботиться о себе и своем здоровье смолоду (здоровое питание, спортзал, танцы никто не отменял)

8. Избавляться от ограничивающих стереотипов и убеждений (всегда можно попробовать начать что-то новое, в любом возрасте и при любом образовании можно выйти замуж и т.д.)

9. Прекратить ждать осуществления всех своих желаний от чужих или родных людей. Помните статью о неоправданных ожиданиях? Вспоминайте, можно даже каждый день.

10. Прекратить общение с нытиками и энергетическими вампирами. Стараться не ныть самому.

11. Прекратить бесконечный самоанализ и самокопание. Прекратить задавать себе и другим вопрос «Почему?» Установить разгрузочные дни от мыслей о работе, о своем несовершенстве-совершенстве и трудностях

12. По-возможности, чаще говорить о своих желаниях. Родителям, детям, начальнику, любимому. Себе! Как минимум говорить, как максимум – воплощать в жизнь.

13. Философски относиться к переменам в жизни, к своему возрасту

14. Прекратить ужасаться всего и вся. Все боятся, но по-разному и разного.

15. Прекратить думать, что вас никто не любит или один вы такой несчастный, а все счастливые. У всех все по разному.

16. Никогда и ни с кем не сравнивать самого себя. Это пропасть в никуда.

17. Забыть, что такое чувство вины. Если мучаетесь, лучше сразу попросите прощения, не затягивайте. Если еще больше мучаетесь, попросите прощение даже годы спустя. Вас поймут, если нет, то вам хотя бы легче станет.

18. Прекратить ждать, что только после определенного события (переезда, покупки чего-то, обретения должности или власти, дружбы с нужными людьми, замужества, рождения детей), вы станете счастливым, а до этого носить на себе маску жалости, жертвы и неудачника.

19. Никогда не называть себя неудачником. Вы – удачливый. Вы сами программируете свою жизнь. Важно найти и помнить, в чем вы удачливы.

20. Прекратить жалеть о содеянном, особенно, если вы руководствовались эмоциями или это невозможно исправить. Это было зачем-то нужно. Для какого-то урока или вывода в жизни. Что изменится от того, если вы 200 раз назовете себя «ослом» и ударитесь об стенку головой? Время повернется вспять? Вы станете юным и молодым? Или прыгать с моста? Да в жизни куча интересностей и куча людей, кому вы можете быть нужны и помочь. Ищите эти интересности.

21. Чаще думайте о самореализации. Любой.

22. Перестать складировать ненужные вещи, хлам, воспоминания и отжившие отношения.

23. Научиться говорить «Нет!», что вам не подходит и «Да!», что ваше. Даже если сегодня вы не уверены в этом.

24. Действовать, а не ждать. Чего угодно, кого угодно, бесконечно долго. Ну а если ждать, в силу каких-то обстоятельств, то установить себе dead-line, сколько ждать.

25. Понимать, что от лишних эмоций и переживаний все врядли изменится по щучьему велению. Ни машину времени, ни волшебную палочку, ни золотую рыбку пока еще никто не изобрел.

С любовью,

Присоединяйтесь к нам и нашей группе во Вконтакте

Самый сложный уровень мастерства – придать умению простоту и легкость. А как изменить себя — научиться выделять основное и работать над этим.

Помню себя раньше, я пытался находить сложности во всем, мне казалось строение всего в мире должно быть очень сложным, с большим количеством деталей и нюансов.

В основном такой подход лишь делает из простого — сложное. Реально познавать мир он не помогает. Если же пытаться его применить к собственной жизни, то и совсем можно растеряться в строении мира.

Что самое интересное, когда ищешь сложности, они находятся даже в тех местах, в которых их никогда не было и быть не могло.

Через время я понял, что более продуктивно думать о всем, как о чем-то простом. Когда в голове приживается мысль, что все реально проще, жизнь действительно упрощается. Сложные структуры преобразуются в относительно легкие механизмы.

Ну, одно дело, понять, а другое дело объяснить… И хотя основную идею можно выразить одним предложением, для большего понимания лучше ее описать по пунктам. Постараюсь объяснить о чем я. Итак причины, которые усложняют нам жизнь…

Как изменить себя? Что усложняет нам жизнь?

• Мы стараемся сделать слишком много . Много – не всегда лучше. Забивая себе голову большим количеством дел, мы усложняем себе жизнь и отнимаем время у тех вещей, которые приносят нам реальную пользу.

• Чрезмерный контроль. Пытаться все контролировать. Чем больше контроля, тем меньше наслаждения жизнью. Еще хуже пытаться контролировать то, что в действительности нам не подвластно. Это просто глупо. Когда перестаешь контролировать часть вещей, жизнь становиться проще, появляется время для радости и удовольствия. Как изменить жизнь — перестать пытаться все контролировать!

• Проводим слишком много времени с людьми, которые отравляют нам жизнь. Пока мы им даете энергию, они постоянно будут нас окружать. Такие люди могут сами того не понимать, но отнимать у окружающих энергию. Такое у них поведение и способ жизни. И просить их изменить себя чаще всего бессмысленно. И та куча фекалий, которую они на вас регулярно сбрасывают, может реально усложнить жизнь.

• Потеря терпения, когда это нужно. Когда человек нетерпелив в деле, он не может приложить достаточно усилий для результата. Лишние заботы отвлекают и убивают терпение – усложняют жизнь. Важно быть терпеливым, пока не довел дело до конца.

• Потеря сознательности, когда все хорошо. Обычно, когда дела не ладятся, мы начинаем включать мозги и начинаем жить более сознательно. Но вот, когда все хорошо – тут мы пытаемся разгуляться. В этот момент мы расслабляемся и становимся менее бдительны. Это опасно и может в последствии вылиться в не совсем хорошие последствия.

• Мы начинаем негативно реагировать . И этим потом наживам себе проблемы. Хотя на самом деле, эти всего лишь один из способов реакции. Только мы решаем, как нам реагировать. На все можно отвечать по-другому, в более полезном для себя свете. Все, что нужно – .

• Пытаемся оправдать ожидания других людей. Это реально усложняет жизнь. Вообще глупая заморочка, которая по сути является методом контроля. Road less traveled – сложнее, но интереснее.

• Принимает все близко к сердце. Всегда будет кто-то, кому ты не нравишься. Только вот зачем портить себе жизнь, обращая внимание на таких людей? Как только это перестать делать, жизнь реально становиться проще.

• Драматизируем события . Все на самом деле значительно проще. Лишняя драма — она только для вас, в реальности другим все равно.

• Волнуемся. Если можно исправить причину волнения – ее нужно взять и исправить. Если же ни чего сделать нельзя – смысл волноваться?

• Держимся за то, что уходит от нас. Это прошедший этап, все меняется и движется вперед. Нужно только сделать выбор меняться вслед или пытаться собрать руины прошлого (Второй вариант вообще не работает, никак).

• Стесняемся каждого нового шага в жизни. Думаешь, ты кому-то нужен? У всех и своих проблем хватает. Да и, что такое мнение людей? Оно временно, в конце концов, через 100 лет тебя и окружающих уже не будет. Все скоротечно. Важен только опыт.

• Распыляемся на все и не замечаем, что происходит прямо сейчас. А ведь суть жизни в том, что она происходит именно сейчас. И, по сути, не важно, что уже было, так это уже прошло. И что будет также не важно, так как завтра может и не настать. Важно то, что сейчас.

• Пытаемся срезать путь . А кто узнает? Вы будете знать! У всего есть цена, и у легких путей также. А дальше, через время придется платить эту цену – будут возникать .

• Оттягиваем неудобные разговоры . А проблема то никуда не девается. Она может только ухудшиться.

• Теряем приоритеты. Приоритеты никто за нас не расставит, а если и расставит то, скорее всего, не в нашу пользу. Так что нужно все так, как удобно лично тебе. Потом же будет проще.

• Медлим . Опять же – затягивание с выполнением задачи состояние дел не улучшит. Тут кстати есть заметка о том, .

• Сравниваем себя с другими . У всех разные пути и жизни, никто не знает, как бы все сложилось, будь другой на вашем месте.

• Позволяем ошибкам из прошлого жить в нашем сердце . В жизни мы делаем много, того чего бы хотелось вернуть назад. Это важные жизненные уроки, и они должны были произойти. Но, они уже в прошлом, и постоянное напоминание только мешает двигаться вперед.

• Окружаем себя слишком большим количеством вещей . Чем легче багаж – тем проще и ! Все вещи отнимают внимание и время. Так, что берем только самое важное.

Мысли напоследок

Жизнь не сложная, мы сложные. Мы делаем ее такой, мысленно усложняя ее себе. Все сложности у нас в голове – в нашем способе мыслить.

Мы все – часть одного живого организма, и делая вклад в общее, мы улучшаем и свою жизнь.

Не спрашивайте, как изменить себя — меняйте!

Давайте же разберемся, откуда растут ноги у наших серьезных заявлений и «сложных щей»?

Нужно уже раз и навсегда покончить с этим. Никто не говорит, что жизнь преподнесёт тебе свои дары на блюдце с каемочкой актуального в этом сезоне цвета, но когда мы заведомо даем своим действиям определение «сложно», мы, по логике вещей, либо:

а) ищем легкие пути, которые могут оказаться не лучшими альтернативами. Будем называть это словом «читерство» (англ. cheat — мошенничать, обманывать);

б) ищем способы избежать этого вообще.

Какие же есть способы побороть эту пагубную привычку?

Обманите свою лень

Перефразируйте слово «сложно» в призыв «сложно, но возможно» и после этих магических слов принимайтесь за дело.

Не «сложно», а «интересно»

Можно задавать себе вопрос: «Интересно, а я смогу с этим справиться?» И дальше уже более логично проверять это на практике, нежели говорить сакраментальное: «Но делать я этого, конечно же, не буду».

Удовлетворен — вооружен

Задумайтесь, даже если вы считаете задачу не такой уж простой, ее выполнение принесет вам гораздо большее удовлетворение и гордость за свою собственную персону. Согласны?

Группа поддержки

Помимо наших собственных эмоций, нас всегда сильно вдохновляет то, как реагируют на наши достижения окружающие. В их представлении то, что для вас сложно, для них может быть АРХИсложно. Тогда подключаем прием, который я называю «следи и не моргай». Ты акцентируешь на себе внимание окружающих: «Да, это сложно, но посмотри, с какой легкостью я с этим справлюсь».

Что мы получаем помимо собственной удовлетворенности? Правильно! Признание, восхищение или поддержку окружающих.

Мотивация от противного (и от противных)

Кстати, для многих мощнейшим мотиватором является как раз «неверие людей». Когда говорят: «Кто? Она? Я вас умоляю, у нее не получится, она слабохарактерная серая мышка, такие никогда не добиваются своего!»

В ответ на этот ветерок неверия может разыграться такое цунами из мотивации, что вам и не снилось. Но один лишь минус: такая мотивация может быть не долгоиграющей, так как мы преодолеваем сложности не для себя любимых, а для кого-то.

Исключаем слова «сложно» из своего лексикона

Да, это вам может показаться странным или недейственным. Даже если поначалу вы будете заменять его синонимом «непросто», поверьте, психологически взяться за выполнение непростого гораздо проще (как бы тавтологично это ни звучало).

HAPPY END

К чему вы придете? Вы как орешки будете «раскалывать» новые задачи, пробовать себя на различных поприщах и без боязни чувствовать вкус жизни!

Думали, все? Как бы не так! ДОМАШНЕЕ ЗАДАНИЕ: найти в чертогах разума дела, которые давно откладывали ввиду их неимоверной «сложности», и с азартом наброситься на них, контролируя при этом выброс жалоб и жалости к себе любимой. Удачи!

Текст: Анна Осипенко

Добрый день, дорогие читатели!

Помните ли вы сказку братьев Гримм «Умная Эльза»? Уверена, что да, а тем, кто немного подзабыл, напомню ее сюжет:

Жила-была девушка по имени Эльза, которую все считали исключительно умной, серьезной и рассудительной. Можно даже сказать, с аналитическим складом ума. А еще она была склонна к самокопаниям и чрезмерной рефлексии.

В общем, сейчас Эльза успешно работала бы менеджером по продажам или руководителем товарного направления в какой-нибудь стабильной развивающейся компании. С соцпакетом и кредитной трешкой Маздой.

И вот наша Эльза – та, что из сказки – однажды спускается в подвал за пивом. На стене подвала она замечает висящую кирку. И перед ее глазами тут же предстает ужасная картина – как проходит много лет, у нее подрастает сын, которого она посылает в подвал, и кирка падает ему на голову. Эта картина приводит ее в ужас, она начинает плакать. Заметив отсутствие Эльзы, за ней спускаются родные, и ее жених. Поразившись прозорливости Эльзы, он тут же решает сыграть с ней свадьбу (жестокая шутка братьев Гримм – сейчас такие номера у девушек не проходят).

Конец истории рассказывать не стану, он очень печальный, хотя с точки зрения психологии – ожидаемый. Болезнь Эльзы прогрессирует и превращается в маниакально-депрессивный синдром с элементами шизофрении.

Чему учит нас эта сказка?

Нет, девушки, не тому, что если ты обладаешь буйной фантазией и повышенной нервозностью, то тебя тут же пригласят замуж.

Эльза так увлеклась своими внутренними переживаниями и ожиданием плохого, что напрочь потеряла способность ДЕЙСТВОВАТЬ. Она так сильно усложнила себе жизнь, что была не в силах пошевелиться.

Сколько бы она просидела в подвале, парализованная своим страхом, если бы за ней никто не спустился?

Смогла бы она построить семейную жизнь, если бы в то время в Германии не практиковался такой странный вкус на девушек?

Мне кажется, ответы на мои вопросы очевидны.

Но замечали ли вы, что такие Эльзы встречаются и сейчас?

Эльзы из офисов способны погружаться в свои переживания и представлять катастрофичные картины развития событий не хуже Эльзы братьев Гримм.

Или сомневаться в том, стоит поступить так или иначе.

В общем, любимое занятие многих современных девушек — усложнять себе жизнь своими же мыслями.

Они погружены в себя и свои мысли.

Они анализируют все вокруг – чужие слова, взгляды, действия. Свои слова, взгляды и действия. Иными словами, то, как «висит кирка в подвале».

Они настолько погружены в анализ окружающей среды, рефлексию и самокопание, что не замечают, как время уходит. И что кирка не падает. И может быть, никогда не упадет.

А главное, что они сами, своими руками в состоянии УБРАТЬ КИРКУ.

Бедные умные Эльзы настолько парализованы своими мыслями о том, что же произойдет в будущем, что их будущее может так никогда и не наступить .

Замечали ли вы когда-нибудь такое за собой?

А помогает ли такое поведение в реальной жизни?

Что изменится от того, что мы будем просто наблюдать за происходящим и переживать по поводу того, что может никогда и не произойти?

А тем более, если мы САМИ можем повлиять на развитие событий ?

Какой сделать выбор – сокрушаться по поводу угроз внешнего мира (а ведь от наших переживаний ОНИ НИКУДА НЕ ДЕНУТСЯ) или начать действовать и влиять на то, НА ЧТО МЫ САМИ МОЖЕМ ПОВЛИЯТЬ?

Иначе мы, также как Эльза, рискуем разрушить нашу жизнь сомнениями и страхами.

Вконтакте

Это тоже очень интересно, заходите:

Майнд-мэп: что это такое и для чего нужно

Цель и целеполагание: как правильно ставить цели

Почему одни люди добиваются успеха, а другие нет?

Что такое визуализация

SEO-оптимизация и продвижение сайта: словарь новичка

Мы с самого детства живем в мире правил, ограничений, стереотипов и огромного влияния чужого мнения на наши действия. Нас с самых первых шагов «одергивают» родители и бабушки с дедушками, воспитатели в детском саду и педагоги в школе.

Неудивительно, что к зрелому возрасту этот тяжелый груз условностей становится настолько привычным, что мы его на сознательном уровне уже не замечаем.

Но это не мешает навязанным стереотипам исподволь портить нашу жизнь: мы стремимся к общепризнанным целям, а не своим собственным, доверяем чужим оценкам, идем на поводу у социальных предрассудков, усложняя себе жизнь.

Сделайте первый шаг к тому, чтобы сбросить лишний ментальный груз и высвободить энергию для движения вперед, качественных изменений в своей жизни и достижению реальных, а не умозрительных целей!

8 признаков того, что вы усложняете там, где все просто:

1. Вы сравниваете себя, своего мужа или жену и своих детей с другими

«Иван зарабатывает больше меня!», «Марине удалось сбросить вес после родов», «Наташин сын уже умеет читать / плавать / решать уравнения, а мой еще нет!» – аналогичные терзания настолько часты, что трудно встретить человека, который бы так не восклицал. Трагичнее всего это сказывается на детях – такие сравнения лишают их самоуважения и делают забитыми и застенчивыми неудачниками.

Сравнение себя с другими, как ни странно, – один из механизмов эволюционного выживания, которые был необходим на первых стадиях развития человечества: только соответствие средним нормам стаи позволяло индивидууму выжить. Теперь же вполне можно расслабиться и позволить себе стать индивидуальностью. В современном мире яркие, нестандартные личности имеют весьма существенные шансы на больший жизненный успех.

Если оценки, которые вы даете себе или своим близким, так важны для вас в качестве стимула, сравнивайте человека, в том числе и себя, с ним же в динамике. Оценивайте, насколько «сегодняшний» лучше «вчерашнего». Это гораздо продуктивнее!

1. Вы подчиняетесь страхам

Совсем ничего не бояться могут только люди с дефектами мышления – они просто не в состоянии оценивать опасность. Но, если вы не двигаетесь вперед, оправдывая свою нерешительность страхом, то вы теряете реальные шансы на развитие.

Но в то же время бросаться на какую-то задачу, не минимизировав страх, подчиняясь чувству долга – значит, плохо ее решить. Есть великолепные методики выявить и осмыслить тормозящие вас страхи, сделать их не такими выраженными – с этим превосходно справляются профессиональные психологи. Большинством из этих методик вам под силу овладеть самостоятельно.

Избавившись от страхов, особенно от страха перемен, вы раскроете перед собой целый мир новых возможностей.

1. Вы все начинаете делать завтра

Есть хороший анекдот про женщину, которая решила с завтрашнего дня придерживаться диеты . И каждое утро, просыпаясь, она со счастливой улыбкой думала: «Как хорошо, что еще не «завтра», а только «сегодня»!»

Разберитесь с самим собой, что для вас означает фраза: «Начну завтра»? Если это просто стереотипное поведение, усвоенное вами, то попытайтесь для начала конкретнее ставить сроки и назначать действие, которое именно в этот день и выполните. Если вы решили со следующей недели заняться спортом, то не откладывайте первый шаг – купите абонемент в спортзал или назначьте подруге время для совместной пробежки уже сейчас. У вас потихоньку начнет набираться опыт приступать к действию сразу после принятия решения.

Если же постоянное откладывание дел на никогда не наступающее завтра – это ваш способ успокоить собственную совесть, то вам придется основательно разобраться со своей мотивацией и страхами. Возможно, с помощью хорошего психолога.

1. Вы мечтаете, а не хотите

Большинство людей так устроено, что мечта их успокаивает, а желание – мотивирует. Используйте эти явления в соответствии с их свойствами! Если вам хочется получить приятные ощущения, расслабиться, «побродить» при помощи воображения по идеальным ситуациям – не сдерживайте себя. Мечтать очень полезно. Главное, если вы чем-то не удовлетворены в своей жизни, не забудьте вовремя превратить свою мечту в желание, сформулировать его, обозначить. У вас сразу появится стимул к тому, чтобы начать действовать или, по крайней мере, начать серьезно обдумывать, как можно получить желаемое.

1. Вы страдаете от заниженной самооценки

Устоять перед постоянным давлением окружающих не так-то и просто. Наши действия, внешность, мировоззрение постоянно подвергаются более или менее изощренной критике. Нами вечно недовольны начальники и подчиненные, наши родители и наши дети, соседи, друзья, знакомые и даже чужие люди.

Неудивительно, что мы попадаемся в эмоциональную ловушку, находя у себя все больше и больше недостатков. Поработайте с этим: в свободном доступе много упражнений, которые помогут вам выстроить защитные барьеры перед мнением окружающих.

Ведите дневник своих побед, постоянно напоминайте себе о достижениях и тех сложностях, с которыми вы справились. Постепенно вы ощутите, что критика задевает вас все меньше и меньше, вы становитесь увереннее и решительнее.

1. Вы не бережете время

Чтобы достичь успеха, совсем не обязательно трудиться круглые сутки без отдыха. Но все-таки только вы являетесь распорядителем невосполнимого ресурса – вашего времени. Не позволяйте никому, а, особенно, себе, тратить его на бесполезные действия, ритуалы и разговоры. Научитесь расставлять приоритеты и не жертвуйте тем, что для вас действительно важно: это может быть и работа, и отдых, и общение. Только вы имеете право определять, на что вы готовы тратить время, а на что – нет. Учитесь отказывать. И другим, и себе.

1. Вы живете прошлым

В судьбе каждого человека бывают взлеты и падения, счастливые периоды и трагедии… Самые яркие эпизоды «не отпускают» нас – из-за того, что они наиболее эмоционально насыщены . В своих воспоминаниях мы вновь и вновь переживаем какие-то моменты из прошлого, это вполне нормально.

Но существует серьезная опасность заместить прошлым настоящее. Постарайтесь это отслеживать для того, чтобы не перестать двигаться вперед. Ограничьте время, которое вы выделяете на воспоминания, старайтесь выходить из путешествий «во вчера» с какой-то мыслью, полезной для сегодняшнего и завтрашнего дня.

1. Вы придаете слишком много значения тому, что думают другие

Совсем не считаться с мнением окружающих и жить в социуме невозможно. Но отдавать власть над собой другим людям (а именно это и происходит, если вы зависите от чужих суждений) не вполне разумно. Не стоит стремиться подогнать себя под несуществующий образец «нормального человека» — всем не угодить. Да и стоит ли?

Сразу измениться очень трудно, но перечитывайте, хоть изредка, высказывание Маргарет Тетчер: «Никогда не слушайте осуждений в свой адрес. Ибо, даже если бы вы умели ходить по воде, то будьте уверены, кто-нибудь обязательно скажет: «Смотрите, он даже не умеет плавать».